У бога нет рук, кроме твоих 

 Сайт создан при поддержке издательства "Контакт" в рамках акции "Контакт" против наркотиков"

Часть вторая

 Пособие для родственников наркомана

Безлекарственная система  восстановления психики, здоровья и собственной  наркотической системы организма

  “У Бога нет рук, кроме твоих”

Введение

            Тем, кто вплотную столкнулся с проблемой наркомании, наверное, не покажется странным, что данное пособие предназначено в первую очередь для родственников наркоманов, а не для них самих. Как известно, сами наркоманы  книг не читают и активности в лечении не проявляют. Судьба наркомана почти полностью зависит от того, есть ли у него активные и любящие  родственники, чаще всего - матери и жены, настроенные бороться за его жизнь. “Наркоман-сирота”, как правило, обречен. Выкарабкаться самостоятельно, без помощи родственников, удается одному из сотни. Поэтому в  этом пособии  я привожу систему реабилитации наркоманов, адресованную прежде всего  родственникам наркомана. Кто-то из родственников должен освоить систему, а затем обучить наркомана. Опыт показывает, что лучшие учителя - это те, кто наиболее заинтересован в излечении, т.е. матери и жены. Не надо бояться, что лечебная система сложна и вы не сможете ею овладеть. До сих пор это удавалось всем, кто за нее брался, а среди них были и шестидесятилетние женщины, весьма далекие от медицины. Все сделано так, чтобы освоить систему мог любой человек независимо от образования, возраста и физического состояния.

            Среди наркоманов встречается и небольшой процент тех, кто “созрел” и осознал необходимость лечения. Такие могут попробовать освоить систему самостоятельно, в моей практике такие случаи были. Пусть их не смущает, что книга обращена в первую очередь к родственникам.

            Для того, чтобы вам сразу стало понятно, на чем основана предлагаемая лечебная система, коротко расскажу историю ее возникновения.

В течение десяти лет я занимался лечением хронических заболеваний безлекарственными методами. Были среди них -  бронхиальная астма, ревматоидный полиартрит, гипертоническая болезнь, стенокардия, сахарный диабет, доброкачественные опухоли, хронические воспалительные процессы и многие другие. В результате я пришел к выводу, что основная причина всех хронических болезней заключается в подавленном состоянии собственных защитных систем организма. И самый короткий путь к излечению заключается в их стимуляции и восстановлении. Весь опыт современной лекарственной медицины доказывает, что при лечении хронических болезней фармпрепараты не эффективны. Они как правило еще больше угнетают защитные системы организма и ускоряют течение заболевания. Не случайно многие известные ученые и врачи признают, что современная лекарственная медицина испытывает серьезный кризис в области лечения хронических болезней (на мой взгляд, не удалось его избежать и в наркологии).

На практике наиболее эффективными показали себя  методы лечения, которые стимулируют защитные системы организма, используя для этого естественные, заложенные в организм самой природой механизмы самовосстановления. Такая естественная  стимуляция возникает, например, при растягивании мышц (лечебная хатха-йога) или при повышении содержания углекислого газа в крови (дыхательная гимнастика). При комплексном применении нескольких методов естественной стимуляции  восстановить защитные системы организма  удается почти всегда. Это дает возможность излечения самых разнообразных по характеру и степени тяжести заболеваний.

 В результате многолетней работы  у меня выработалась довольно эффективная лечебная система которую я назвал “естественная стимуляция защитных систем организма” (далее сокращенно ЕСЗС). Впоследствии я изложил эту систему  в книге ”Естественная стимуляция защитных систем организма (самоучитель по безлекарственному лечению хронических болезней  взрослых и детей)” для того, чтобы любой человек смог ее самостоятельно освоить. Примечание автора: эта книга полностью изложена в третьей части; в последующих ссылках  я буду называть ее “Самоучителем”.

И вот однажды одна из моих бывших пациенток, когда-то освоившая эту систему и избавившаяся от хронического заболевания, привела на консультацию двадцатилетнего сына-наркомана. Она рассказала, что сын уже неоднократно лечился в наркологическом стационаре, но самое большее через две недели после выписки  “срывался”, хотя вроде бы желание вылечиться у него было. Валера, так звали сына, сам жаловался, что ничего поделать с собой не может и просил помочь.

В ту пору лечением наркомании я не интересовался:  считал, что это работа наркологов. Однако женщина, сама излечившаяся от серьезного хронического заболевания и верившая в возможности  системы ЕСЗС, очень просила помочь: “Мы уже все перепробовали, это наша последняя надежда”. Я не смог ей отказать. Совместно с матерью мы стали лечить наркозависимость почти так же, как и любое другое хроническое заболевание:  дома Валере  организовали лечебную диету, мать обучала его лечебным упражнениям, дыхательной гимнастике, релаксации и заставляла сына все это выполнять (на время лечения она взяла на работе отпуск). Дополнительно мы провели курс иглотерапии.

Не скажу, что лечение давалось легко, особенно тяжело было матери и родственникам. В первое время очень больших трудов стоило заставить парня заниматься (здесь очень помогло то, что мать занималась вместе с ним), несколько раз он убегал из дома, чтобы уколоться, а затем снова приходил. В первые три месяца родственникам приходилось круглосуточно караулить больного, придумывать, как им управлять и заставлять заниматься. Сразу замечу, что на первом этапе нас очень выручала лечебная хатха-йога - ее Валера выполнял без принуждения по своей инициативе (для ее выполнения усилий практически не требуется). Он сам признавался, что она доставляет ему удовольствие и позволяет хотя бы на время освободиться от тягостного состояния.

 А еще Валере очень помогла вера в Бога, которая постепенно в нем укрепилась. Нам повезло в том, что судьба свела нас с   священнослужителем, который стал для Валеры настоящим наставником и помог стать   верующим человеком. Вера всегда выручала парня в тяжелую минуту.

 По истечении примерно двух месяцев (а положительные сдвиги стали заметны уже через месяц) стало намного легче - больной как бы стал просыпаться, у него появился собственный интерес к занятиям, он стал более понятлив и контактен. Самое главное - он стал ощущать, что  занятия облегчают его состояние и даже приносят удовольствие, что теперь он уже не так зависим от наркотика и может, если так можно выразиться, заменить наркотик лечебными упражнениями.

К тому времени, когда я пишу эти строки, Валера не употребляет наркотиков, а также не пьет и не курит уже два года. И я думаю, он уже не сорвется. Общаясь с ним, я вижу, что его психика восстановилась, он полностью проснулся от “гипноза” наркотика. Теперь у него есть опыт и он твердо уверен, что уже “никогда не вернется в тот кошмар”. И тем не менее я советую ему не прекращать здоровый образ жизни, потому, что это лучшая гарантия от срыва.

            В дальнейшем я стал работать над реабилитацией наркоманов целенаправленно, в сотрудничестве с врачами-наркологами, родственниками наркоманов. В своем городе мы даже создали общественную организацию “Матери против наркотиков”. Оказалось, что лечебная система ЕСЗС эффективна не только при лечении хронических болезней внутренних органов, но и для реабилитации наркоманов.  При употреблении наркотиков выходит из строя собственная наркотическая система организма, которая является составной частью общей защитной системы. Восстанавливая общую защитную систему организма,  мы параллельно восстанавливаем и   внутреннюю наркотическую систему. Для того, чтобы вам было понятнее, забегу вперед и коротко расскажу об этой системе.             В организме человека так же, как и в организме животных, имеется внутренняя наркотическая система, вырабатывающая вещества, которые можно назвать естественными внутренними наркотиками. Они защищают организм от боли, стрессов, поддерживают хорошее настроение, работоспособность, сон и т.д. При уменьшении выработки внутренних наркотиков (например, после некоторых заболеваний или стрессов) наступает депрессия - потеря интереса к жизни, подавленное, угнетенное настроение, плохое самочувствие, часто бессонница. Человек остается без защиты внутренних наркотиков и любой даже пустяковый повод может выбить его из колеи.

В природе существуют вещества, такие как алкоголь,  наркотики, действие которых  на организм  похоже на действие внутренних наркотиков. Эти вещества можно назвать наркотиками искусственными. Временно вызывая  чувство удовольствия (эйфорию), они одновременно подавляют собственную наркотическую систему организма. И тем сильнее, чем больше стаж наркомана.  Когда такой человек пытается “завязать”, его организм  остается  без защиты внутренних наркотиков и возникает “ломка” и депрессия. Для того, чтобы восстановить “нормальное” самочувствие человек вынужден вновь применять искусственный наркотик. Поэтому, вылечить человека от наркомании или алкоголизма не восстановив его внутренней наркотической системы практически невозможно.

Учитесь на чужих ошибках

            Итак, вы обнаружили, что ваш ребенок - наркоман. С чего начать действовать? Во-первых, вы должны наладить контакт с врачом-наркологом (существуют и подростковые наркологи). Во-вторых, вы должны расстаться со своими заблуждениями. Анализируя опыт работы с родственниками наркоманов, я прихожу к выводу, что очень много драгоценного времени на первом  этапе  тратится на ошибки. Ошибки у всех одни и те же. Я предлагаю вам учиться на чужих ошибках. 

            Ошибка первая - “вся надежда на медицину”. Медицина действительно может помочь преодолеть физическую зависимость и облегчить “ломку”. Но это только самое начало лечения - одна сотая часть всей необходимой работы. После стационарного курса вы получаете не здорового человека, а наркозависимого  больного с измененной личностью, больной психикой, расшатанным здоровьем, подавленной внутренней наркотической системой. Вы должны знать, что у 99-ти процентов таких больных, одно всепоглощающее желание - принять наркотик (то, что принято называть психической зависимостью). И это желание они могут очень умело скрывать. Поэтому самое трудное - реабилитация - у вас  впереди. Уйти на нее может  от 2-3 месяцев до года.

            К сожалению, наша медицина не располагает возможностями для эффективной реабилитации, на нее просто нет денег. В последнее время появилось довольно много частных центров и клиник, предлагающих курс реабилитации. После прохождения такого курса, с двух-трех месячным проживанием в специальных условиях, вероятность выздоровления увеличивается. Однако мало кто может позволить себе лечение в таких центрах в первую очередь из-за стоимости, которая измеряется в тысячах долларов. Еще один существенный недостаток таких центров на мой взгляд - ограниченность реабилитационных мероприятий. Как правило, все лечение сводится к психотерапии и лечению лекарствами. Такое лечение мало способствует включению    внутренней наркотической системы организма.

            Преимущество предлагаемой вашему вниманию лечебной системы ЕСЗС  в том, что она направлена в  первую очередь на восстановление защитной системы организма и ее составной части - собственной наркотической системы.   Как уже говорилось, для этого используются естественные, заложенные в организм самой природой самовосстановительные механизмы  и естественные виды стимуляции. Еще одно существенное преимущество данной лечебной системы в том, что у вас есть возможность освоить ее самостоятельно, пользуясь “Самоучителем”.

            Ошибка номер два - “если в данный момент наркотик не принимает (т.е. перенес  “ломку”, восстановился сон и аппетит) значит может себя контролировать”. Наркотики вызывают серьезные изменения личности больного, это уже не тот человек, что был раньше. Даже если больной освободился от физической зависимости, пережил “ломку” и в данный момент  не принимает наркотик, его психика продолжает пребывать в измененном состоянии. Не случайно наркомания относится к категории психических заболеваний. Больной еще находится под “гипнозом” наркотика и в любой момент может сорваться, хотя внешне он может выглядеть нормально. Такой “гипноз” в зависимости от стажа наркомана может длится еще 2-3 месяца, а иногда и до одного года и более после окончания физической “ломки”. В течение этого срока больной не может отвечать за свои действия, его поведением управляет так называемый цетр влечения к наркотикам. Как уже говорилось, у таких больных доминирует одно всепоглощающее желание - принять наркотик, и почти всегда это желание  умело скрывается. Наркозависимый больной может очень правдоподобно врать, изворачиваться, придумывать оправдательные истории и т.п. Бывшие наркоманы  описывают этот период примерно так: “Я жил, как во сне, почти ничего не помню. Ничто не имело значения, кроме наркотика”, “Похоже на туннель. Все, что вокруг видишь, в темноте, в тумане, только впереди одна цель - уколоться”.  Многие из больных рассказывают, что во время прохождения стационарного курса, все разговоры больных “между собой” сводятся к наркотикам - где можно дешевле взять, как лучше приготовить и т.д. Еще находясь в стационаре на излечении, они уже мечтают о наркотике.

            Таким образом, в первое время после окончания физической “ломки” наркозависимый больной находится под “гипнозом” наркотика, он не контролирует свое поведение и не может отвечать за свои действия. Взывать в это время к совести больного - все равно, что требовать отчета у спящего.  Поэтому, пока больной не “проснется” (а уйти на это, как уже говорилось, может от 2-3 месяцев, до года), совершенно бесполезно надеяться на его волю и сознательность (есть, конечно, исключения и здесь, но они крайне редки). Даже пережив  состояние близкое к смерти после передозировки или   тяжелой “ломки”, большинство наркоманов  не может найти в себе силы отказаться от наркотика.    

            Поэтому самая главная задача сразу после выписки из стационара и окончания “ломки” - изолировать больного от наркотика. Если вы не в состоянии поместить больного в закрытый реабилитационный центр, то постарайтесь организовать охранительный режим дома. Конечно, для этого понадобится “выделить” одного человека для постоянного наблюдения за больным. Не оставлять его ни на минуту без контроля, не верить никаким доводам типа - “срочно необходимо съездить по важному делу”, “ты, что мне не доверяешь”, “я же сам все понимаю” и т.п.. Найдите рычаги управления больным, призовите на помощь родственников, будьте упорны и настойчивы, заставьте его подчиняться вашей воле,  мягкость в решении принципиальных вопросов может стать причиной нового витка заболевания. А каждый новый виток еще больше затрудняет излечение. Многим хорошо помогает отъезд из привычного окружения например в деревню, санаторий и т.п..

            Анализируя накопленный опыт,  я пришел к выводу, что применение предлагаемой  лечебной системы практически всегда приводит к излечению в том случае, если родственникам удается организовать надежный охранительный режим. 

            Конечно, невозможно опекать человека всю жизнь, но это и не требуется. Охранительный режим нужен только в первое время после “ломки” (точно так же как и, например, постельный режим при обострении любого другого заболевания), пока больной не избавится от “гипноза” наркотика. Через некоторое время больной сам скажет за это спасибо. Поэтому в первые месяцы (до полугода) бросьте все силы на создание охранительного режима и призовите на помощь родственников.

            Предвижу вопрос: “А что делать, если больной уже живет самостоятельной независимой от меня жизнью и я не в силах его контролировать?” Главное, не отчаивайтесь - “неисповедимы пути господни”. Освойте предлагаемую лечебную систему сами. Во-первых,  она пригодится вам для поддержания собственного здоровья и нервной системы, без этого вам будет трудно помочь своему ребенку. Во-вторых, время от времени у любого наркоманы бывают периоды относительного просветления, когда он тянется к лечению. Если в этот момент вы будете готовы ему помочь, то вероятность выздоровления резко увеличится.  В-третьих, вспомните притчу о двух мышках, попавших в кувшин с молоком. Одна мышка отчаялась и утонула, а другая барахталась до последнего, пока молоко не превратилось в масло, и она смогла выбраться. Работайте в этом направлении и ваши старания не останутся незамеченными. Попробуйте ненавязчиво преподнести наркоману информацию о возможности восстановления собственной наркотической системы организма, из практики знаю, что  многие ею заинтересовываются, и это становится для них стимулом к лечению.

            Ошибка третья - “достаточно не принимать  наркотик, а болезнь через некоторое время и сама пройдет”. Временная изоляция очень важна, однако для полного излечения ее недостаточно. Собственная наркотическая система организма без лечения, самотеком почти никогда не восстанавливается. Человек с неработающей наркотической системой может сорваться даже после нескольких лет воздержания.

            С учетом всех приведенных ошибок, предлагаю следующую последовательность действий.

            Первое, что необходимо сделать, -  найти подход к  больному. Сядьте вместе с остальными родственниками и подумайте, что  любит и что не любит ваш сын (дочь), какие у него остались, пусть даже небольшие, привязанности, чем он еще дорожит. Несмотря на всю неуправляемость и “самостоятельность”, большинство подростков-наркоманов все же боятся остаться без поддержки родителей, пусть даже материальной. Они не могут обойтись без теплой  квартиры и домашней пищи и ценят их. Используйте все это в качестве рычагов управления больным. Можно, например, попробовать поставить больного перед выбором - либо он полностью и безоговорочно подчиняется вам во всем и начинает реально лечиться, либо вы от него отказываетесь. Организуйте условия, при которых больному предпочтительнее будет выбрать лечение. Невозможно дать один универсальный рецепт, пригодный для всех, в каждом конкретном случае должен быть свой индивидуальный подход. Обычно получить согласие не так уж трудно, однако очень скоро наркозависимые больные о нем забывают. Поэтому после получения согласия старайтесь неукоснительно следовать выбранной линии поведения, не отдавайте инициативу в руки больного, будьте настойчивы в реализации своих планов.

            Сразу же объявите больному, что вопрос о том, доверяете вы ему или нет, обсуждаться  никогда не будет. Просто в течение, допустим, трех месяцев (а лучше полугода) вы будете соблюдать первое правило реабилитации наркозависимого больного, а именно, никогда не оставлять его без контроля (хотя бы  для того, чтобы у него не возникало соблазна). 

            Если у больного произошла какая-нибудь стрессовая ситуация - передозировка, попадание в милицию, начало или обострение сопутствующего заболевания и т.п. - используйте ее для начала лечения.  На фоне такого стресса (или если так можно выразится отвлекающей терапии) отказ от наркотиков может протекать легче.

            Конечно, принудительный вариант не единственный, можно попытаться наладить добровольное   сотрудничество, к тому же в соответствии с меняющейся ситуацией ваша тактика может меняться. Но если вас несколько раз обманули, переходите к охранительному режиму и уже не сворачивайте  с этого пути.

Последовательность действий

            Первый этап - лечение физической зависимости. В случае, если стаж приема наркотиков и доза велики и ожидается тяжелая “ломка”, необходимо поместить больного в наркологический стационар для того, чтобы помочь ему пережить “ломку”. В крайнем случае, если стаж и доза невелики или  у вас уже имеется опыт преодоления “ломки” “на дому”, можно попробовать обойтись и без стационара. Справедливости ради надо сказать, что в некоторых странах в наркологии лекарственные препараты для облегчения ломки практически не используются. Считается, что более тяжелая “сухая” ломка лучше запоминается больным и уменьшает вероятность рецидива. И тем не менее я настоятельно рекомендую предварительно проконсультироваться у нарколога и по возможности организовать наблюдение на дому. Помните, что во время ”ломки” происходят серьезные нарушения жизненных функций организма, которые могут привести даже к смерти больного. Опасность особенно велика, если у больного есть сопутствующие заболевания внутренних органов - сердца, легких, печени, почек.

            Второй этап - реабилитация.             Самый трудный и долгий этап, как уже говорилось, его длительность может составить от 2-3 месяцев до полугода.  На это время, начиная с первых минут после выписки из стационара, вы должны организовать охранительный режим - ни на минуту не оставлять больного без контроля.

            С первого же дня заставьте больного заниматься по системе ЕСЗС, ежедневно увеличивайте время занятий так, чтобы уже через 4-5 дней свободного времени оставалось не больше одного-двух часов в день. Старайтесь не оставлять больному ни минуты свободного времени, он не должен просто лежать на кровати и смотреть в потолок или слоняться по квартире. Постарайтесь сделать так, чтобы даже в минуты своего личного времени больной был чем-то занят, в конце концов пусть слушает музыку или смотрит телевизор. Старайтесь не оставлять больного  наедине со своими мыслями, потому, что в первое время все мысли будут сводится к одному -  как принять наркотик. 

            Для того, чтобы наркозависимый больной смог освоить систему ЕСЗС, ему необходим инструктор - человек, который все покажет и всему научит (сам больной скорее всего ничего читать и осваивать не будет). Этим инструктором должны стать вы. Опыт показывает, что самые лучшие инструктора - это матери или жены больных, сами хорошо освоившие лечебную систему.  В наше время редко кто не имеет какого-либо хронического заболевания. Так вот, один из признаков того, что вы хорошо освоили систему, - это полное исчезновение или уменьшение проявлений ваших хронических болезней, а если вы ощутили положительный эффект на себе, то скорее всего вы сможете помочь и другому. Положительные сдвиги в виде прилива сил, бодрости, увеличения работоспособности, повышения настроения обычно появляются уже к концу первой недели занятий. Все эти качества очень пригодятся вам для предстоящей трудной работы. Поэтому, как только книга попадет к вам в руки, начинайте их осваивать, особенно активно используйте время, пока больной находится в стационаре. На освоение всей системы уходит как правило 2 недели. Кроме практики, уделите внимание и теории, для того чтобы суметь объяснить больному, для чего выполняется та или иная методика и какого эффекта мы хотим достигнуть. Опыт показывает, что если больной знает механизм действия методики, знает о пользе, которую она приносит, то он выполняет ее более сознательно и охотно. У такого больного скорее проснется собственная инициатива.

            Итак, на время реабилитации, пока больной не “проснется” и не начнет заниматься осознано и  самостоятельно, с ним постоянно должен заниматься инструктор. Не просто понукать больного словами, а выполнять все то же самое, что требуется от больного - есть ту же самую пищу, одновременно выполнять те же упражнения и т.д. Если больной будет видеть, что вы сами полностью придерживаетесь того, что рекомендуете ему, что вам это нравится, то у него будет больше доверия и к вам и к лечебной системе, а значит, и скорее наступит желаемый эффект.

Самозащита

             Если вы постоянно держите в себе чувство большого горя и собственной вины, то рано или поздно они “сожгут” вас изнутри, лишат сил и здоровья.  Тогда уж точно, вряд ли кто поможет вашему ребенку. Поэтому:

            1. Постоянно избавляйтесь от этих чувств, принимайте все как данное свыше со смирением, тогда вам будет легче работать над проблемой.

            2. Молитесь и верьте сами, попросите духовной помощи у хорошего священнослужителя.

            3. Поддерживайте хорошую физическую форму, придерживаясь системы ЕСЗС, - “в здоровом  теле - здоровый дух”.

            4. Не скрывайте от родственников и друзей, что ваш сын наркоман, - это только вредит. Просите у них помощи.

            5. Не держите проблемы только в себе - делите их с врачами, родственниками, друзьями. Попробуйте познакомиться с другими матерями наркоманов - вы дополните свой опыт и вам просто станет легче. Возможно, в вашем городе есть организации типа “Матери против наркотиков”, “Анонимные наркоманы”, где вам могут помочь советом (попробуйте узнать их координаты у наркологов).

            6. Постоянно контактируйте с наркологами, не бойтесь обращаться к ним со своими вопросами. Будьте настойчивы.

            Много полезной информации вы найдете в книге “Популярно о наркотиках и наркоманиях. Книга для всех”. Автор Белогуров С. Б. Спб., М.: “Невский диалект” - “Издательство БИНОМ”, 1998 (в книге нет системы реабилитации). 

            В этой  книге приведена очень полезная схема развития отношений Мать - Ребенок-наркоман, предоставленная автору общественной организацией “АЗАРИЯ” (по материалам WFTS). Я думаю никто не будет против, если я приведу ее здесь. Чем быстрее вы пройдете весь путь, описанный в этой схеме, тем эффективнее будут ваши усилия.

            1. Меня пугают перемены в моем ребенке, но я и мысли не допускаю, что это наркотики.

            2. Мне становится ясно, что мой ребенок - наркоман, но я желаю всеми силами скрыть это от других.

            3. Я ощущаю собственную ответственность за развитие и поведение моего ребенка. Мысль о поражении для меня невыносима.

            4. Я думаю только о том, как спасти своего ребенка. Нужды других членов семьи и мои собственные отходят на второй план.

            5. В бесконечных беседах я пытаюсь спасти своего ребенка, ставлю условия, требую обещаний, мечусь между строгостью и прощением.

            6. Я мучаю себя, снова и снова вспоминая прошлое и пытаясь понять, что сделано неправильно.

            7. Я в прострации, потому что ничего не могу сделать. Я упрекаю судьбу. Вся моя жизнь приходит в расстройство.

            8. Я бессильна.

            9. Я ищу помощи в кружке родителей.

            10. Я обнаруживаю вокруг себя множество людей, у которых в семье тоже есть наркоманы, и признаю проблему.

            11. Я освобождаюсь от ощущения вины и чувствую себя увереннее. Я забываю прошлое и не боюсь будущего.

            12. Я понимаю, что мои аргументы не действуют на моего ребенка и контроль за ним бесполезен, поскольку он - во власти наркотиков.

            13. Я провожу границу между поведением ребенка и собой. Я поворачиваюсь лицом к другим членам семьи и признаю их интересы.

            14. Я осознаю, что мой ребенок должен сам отвечать за себя и за свою жизнь, даже если я этого боюсь. Я больше не думаю и не действую за него.

            15. Признав проблему, я больше не ищу “козла отпущения”.

            16. Я откровенно говорю о своих чувствах и желаниях. Даже в самых тяжелых ситуациях мое спокойствие позволяет мне не терять надежду.  

            Примечание автора: лично я считаю, что с пунктом 12 можно согласится только в том случае, если ваш ребенок человек уже достаточно зрелый и живет  отдельно от вас самостоятельной жизнью.  Если же он  живет с вами и зависим от вас материально и хотя бы частично морально, то самый правильный путь - это организация охранительного режима и реабилитация методами ЕСЗС.

Как и почему развивается  наркотическая  зависимость. Разрушение собственной наркотической системы.  Психическая и физическая  зависимость

            Прежде чем приступить к практике, остановимся на теории более подробно. Для успешного лечения нам необходимо знать, как и почему развивается наркотическая зависимость. Почему одни вещества ее вызывают, а другие нет? Почему употребление наркотических веществ вызывает желание продолжить их прием? Вот как представляет все это современная медицина. Примечание: в каждой из трех частей книги встречаются незначительные повторения, сделанные умышленно, дабы не заставлять читателя перескакивать из  одной части в другую  и сохраненить целостность изложения.    

            В головном мозге человека (как впрочем и животных) имеется зона, называемая “центром удовольствия” (другое название - зона подкрепления). При ее возбуждении человек испытывает эйфорию, т.е. удовольствие, наслаждение, блаженство. Если до этого он был тревожен, озабочен, напряжен, то после возбуждения центра удовольствия, все эти неприятные ощущения проходят, проблемы кажутся несерьезными, человек расслабляется.

            Ученые провели такой эксперимент: вживили лабораторным крысам в центр удовольствия электроды и сконструировали механизм, позволяющий крысам самостоятельно его возбуждать. Крыса нажимает на специальную педаль, по электроду идет небольшой ток, возбуждающий центр удовольствия, крыса испытывает удовольствие. Первоначально крысы нажимали на педаль случайно, однако,  скоро “сообразили” и стали нажимать целенаправленно для получения удовольствия. Постепенно частота нажатий увеличивалась, и некоторые крысы уже не отходили от педали и доводили себя до полного истощения.

            В этом эксперименте центр удовольствия возбуждался искусственно, а чем он возбуждается в обычных естественных условиях? В организме существует целый ряд веществ, называемых эндорфинами и энкефалинами, которые обладают способностью возбуждать центр удовольствия и вызывать эйфорию. Можно сказать, что это естественные внутренние наркотики. Они выполняют защитные функции. Например: человек получил травму и испытывает боль; чтобы чрезмерная боль не повредила организму (и прежде всего нервной системе),  происходит выброс внутренних наркотиков, и боль уменьшается. Наверное, многие замечали, что после того, как ударишься, возникшая боль через несколько секунд сменяется чувством приятной заторможенности, расслабления, умиротворенности. Это происходит за счет выброса внутренних наркотиков. Точно также внутренние наркотики сглаживают, заглушают неприятные ощущения, возникающие во время болезни - боль, недомогание, ломоту и т.п.   

            Внутренние наркотики поддерживают хорошее настроение и защищают организм от психических стрессов. Благодаря им неприятности кажутся не такими уж серьезными и непоправимыми. От того, сколько вырабатывается в организме внутренних наркотиков, во многом зависит характер человека. Чем больше их выработка, тем оптимистичнее смотрит человек на жизнь.

            По разным причинам у некоторых людей выработка внутренних наркотиков может быть  понижена. У таких людей часто бывает плохое настроение, они более раздражительны, неуравновешенны, плохо спят. Люди с недостаточной выработкой внутренних наркотиков более других чувствительны к отрицательным факторам, они тяжелее переносят неприятности, боли, болезни. Им труднее расслабиться и переключиться. Такие люди чаще других пытаются восполнить недостаток внутренних наркотиков наркотиками внешними искусственными  - алкоголем, табаком, собственно наркотиками. Можно сказать, что с помощью  искусственных наркотиков они пытаются корректировать свое состояние, т.е. в каком-то смысле  занимаются самолечением.

            Механизм развития зависимости от искусственных наркотиков упрощенно можно представить так. Все клетки организма имеют на своей поверхности образования называемые рецепторами. Включение рецептора приводит к возбуждению клетки. Сам рецептор включается при попадании на него молекул определенной конфигурации, т.е. молекула должна подходить к рецептору как ключ к замку. Молекулы имеющие другую конфигурацию включить рецептор не могут.

            На поверхности клеток из которых состоит “центр удовольствия” имеются, так называемые, опиатные рецепторы. Они включаются при попадании на них внутренних наркотиков. Включение опиатных рецепторов внутренними наркотиками возбуждает “центр удовольствия” и сопровождается эйфорией. Таким образом, в организме имеется внутренняя наркотическая система, состоящая из следующих элементов: клетки вырабатывающие внутренние наркотики - внутренние наркотики - опиатные рецепторы - “центр удовольствия”.

            Молекулы искусственных наркотиков по своей конфигурации похожи на молекулы внутренних наркотиков и так же способны включать опиатные рецепторы и вызывать эфорию. Однако есть у искусственных наркотиков и отличия - если внутренний наркотик подходит к опиатному рецептору точно, как ключ к замку, то искусственный наркотик подходит, скорее, как отмычка. При каждом “вскрытии” искусственный наркотик повреждает и видоизменяет рецептор “под себя”. В результате при систематическом употреблении искусственного наркотика форма рецептора меняется настолько, что он практически перестает реагировать на собственные внутренние наркотики и реагирует только на искусственный наркотик. Кроме того, искусственный наркотик увеличивает активность веществ разрушающих собственные внутренние наркотики.

            Таким образом, при систематическом употреблении искусственных наркотиков в организме появляется конкурентная искусственная наркотическая система, которая вытесняет и подавляет естественную. Примечание: при многих хронических заболеваниях источник болезни  (например, вирус или опухоль) активно подавляет защитную систему организма, то есть, образно выражаясь, стремится обезопасить свое существование. Примерно так же действует в организме и искусственный наркотик - он подавляет составную часть  защитной системы организма - внутреннюю наркотическую систему.

             После прекращения приема искусственного наркотика организм (и в первую очередь нервная система) остается без защищающего “прикрытия” наркотиков как собственных, естественных, так и искусственных, что и проявляется в виде психической депрессии  (подавленное, угнетенное настроение, мрачные тревожные мысли, плохое самочувствие, часто бессонница, потеря интереса к жизни). Если не предпринимать мер, направленных на восстановление внутренней наркотической системы, то такая депрессия может длиться месяцами и годами (особенно, если употреблялись такие сильные “разрушители” внутренней наркотической системы, как собственно наркотики). Все, кто сталкивался с этой проблемой знают, как меняется характер “завязавшего”  человека - он становится замкнутым, раздражительным, теряет интерес к жизни. Жить без защиты внутренних наркотиков очень тяжело, и поэтому большинство “завязавших”, не зная, как восстановить собственную наркотическую систему, вынуждены вновь вернуться к искусственному наркотику. Все это называется психической зависимостью от искусственного наркотика.

            Итак, психическая зависимость - это состояние, когда для поддержания нормального психического самочувствия (проще говоря, более менее нормального настроения) необходим прием искусственного наркотика. Основная причина психической зависимости - подавленное состояние собственной наркотической системы. При регулярном приеме искусственного наркотика психическая зависимость формируется первой (есть данные, что примерно у 30-50 процентов подростков психическая зависимость формируется уже после одного укола героина). Со временем к ней может присоединиться и зависимость физическая.

            Физическая зависимость - это состояние, когда для поддержания нормального  физического самочувствия  необходим прием искусственного наркотика. Попробуем упрощенно представить механизм развития физической зависимости.

            Искусственный наркотик оказывает  сильное отрицательное воздействие на все клетки организма. Пытаясь приспособиться к его постоянному присутствию, организм вынужден изменять нормальный обмен веществ и включать в него искусственный наркотик. То есть искусственный наркотик становится “штатным” участником обмена веществ и его резкая отмена приводит к  нарушению работы клеток. Это состояние, когда “каждой клетке организма чего-то не хватает” очень верно описал М.А. Булгаков в рассказе “Морфий” : “Воздух не сытный, его глотать нельзя... в теле нет клетки, которая бы не жаждала... Чего? этого нельзя определить, ни объяснить.”

            Есть и еще один механизм развития физической зависимости. Любой искусственный наркотик обладает токсическим действием, говоря проще, он повреждает клетки организма. Эти повреждения человек воспринимает в виде боли. Когда повреждений, а значит и боли накапливается много, человек вынужден продолжать принимать искусственный наркотик, для ее уменьшения. Образуется замкнутый круг: чем больше доза искусственного наркотика, тем больше повреждений, а чем больше повреждений, тем больше приходится увеличивать дозу. В результате через некоторое время возникает ситуация, когда весь искусственный наркотик как бы уходит на борьбу с болью и практически не доставляет удовольствия. Наркоманы вынуждены продолжать принимать наркотик, чтобы избежать боли. 

Восстановление собственной наркотической системы организма

            Как мы уже говорили, прием  наркотика приводит к развитию психической и физической зависимости.   После прекращения наркотизации первой дает о себе знать зависимость физическая - она проявляется в виде так называемой “ломки” (в медицине это явление носит название синдрома отмены или абстинентного синдрома).  В зависимости от того, какой  наркотик применялся и как долго, картина  “ломки” может варьировать, однако любая ломка сопровождается резким ухудшением физического состояния. Обычно “ломка” - это сильнейшие  ознобы, ломота в пояснице, суставах, мышцах, костях, слабость с  холодными потами, тошнота, рвота, поносы, боли в животе, насморк. Плюс тревога, страх, депрессия, бессонница.   Чем дольше  принимался наркотик, тем тяжелее и дольше протекает  “ломка”.

            Применение лекарственных препаратов облегчает состояние больного во время  “ломки”. Они могут помочь организму быстрее и безболезненнее перестроить обмен веществ и исключить из него искусственный наркотик. Могут ускорить очищение организма от ядов, поддержать работу органов и систем (особенно это важно для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, печени). В самое тяжелое - первое время - лекарственные препараты могут сделать организм и, что особенно важно, нервную систему менее восприимчивыми к неприятным ощущениям, что очень облегчает состояние больного. В целом лекарственные препараты помогают пережить самое трудное первое время. За это время  организм успевает в какой-то степени восстановить разрушенное  наркотиком.

            Однако почти любой наркозависимый больной может сказать, что пережить   “ломку” - это не самое трудное. Большинству это удается сделать и без помощи лекарств. Гораздо труднее  избавиться от психической зависимости, пережить не сорвавшись длительную  депрессию, которая следует после окончания “ломки”. В  современной наркологии состояние больного после “ломки” принято называть психической зависимостью,  т.е. акцент делается на то, что  остаются в основном проблемы психического плана. Психическая зависимость описывается как состояние “влюбленности в наркотик”, как желание больного уйти от навалившихся проблем, от которых раньше его “защищали” наркотики. Я считаю, что психический фактор здесь не единственный и не главный. Очевидно физическая зависимость в широком смысле этого слова не заканчивается с окончанием “ломки”. У больного не просто плохое настроение, не просто навязчивая мысль о наркотике. Ему действительно плохо и психически и физически. Это тягостное состояние,  когда ничего конкретно не болит,  больные часто описывают так: “каждой клетке как будто не хватает воздуха”, “не знаешь куда себя деть, как отвлечься от своего тела”.  Ни в одном положении, ни при каком занятии человек не может отвлечься от этого состояния. Это общий дискомфорт - и психический, и физический. Это состояние обусловлено и подавленностью собственной наркотической системы, и нарушением обмена веществ, и нарушением работы нервной системы. А в целом это состояние можно охарактеризовать так:  общая дезаптация защитных систем и формирование реакции стресс (более подробно о реакции стресс см. в “Самоучителе”).

            Вывести организм из этого состояния с помощью одной только психотерапии невозможно (есть данные, что после стационара на поддерживающий психотерапевтический курс ходят не более 5 процентов больных). Нужен весь комплекс естественных стимулирующих факторов. Так при выполнении лечебной хатха-йоги больной может “подобрать” и поддерживать комфортное состояние. Силовая нагрузка дает “мышечную радость”, термогимнастика - радость и бодрость, связанные с ощущениями кожи и т.д.  И чем дольше человек занимается, тем дольше  длится состояние комфорта после окончания занятия. Если человек занимается ежедневно, то   “зона комфортного состояния” начинает постепенно расширяться  и со временем охватывает весь день.

            Как мы уже говорили, психическая депрессия возникает  из-за того, что искусственный наркотик подавляет и разрушает собственную наркотическую систему организма. Восстановить ее с помощью лекарственных препаратов, к сожалению, невозможно. Лекарств, обладающих подобным действием, медицина еще не изобрела, да и вряд ли их вообще можно изобрести. Восстановить собственную наркотическую систему можно только путем ежедневных целенаправленных занятий.

            Для того, чтобы простимулировать выброс в кровь собственных внутренних наркотиков, существуют  искусственные и естественные методы. Искусственные методы - это применение искусственных наркотиков или лекарственных препаратов, обладающих подобным же действием. Как мы уже знаем, это тупиковый путь: практически все искусственные наркотики на первоначальном этапе стимулируют выброс внутренних наркотиков, а затем постепенно истощают собственную наркотическую систему.

            А существуют ли методы, которые стимулируют внутреннюю наркотическую систему без ее последующего истощения? Оказывается, да. Это естественные методы стимуляции, они заложены в организм самой природой.

            Давайте вспомним, когда человек испытывает естественное внутреннее удовольствие: 1) во время и после еды (при условии, если он голоден и правильно питался до этого); 2) во время и после физической нагрузки (так называемая “мышечная радость”); 3) при растягивании мышц до приятной боли, например, во время зевоты или  потягивания; 4) при согревании; 5) во время массажа; 6) когда слушает любимую музыку,  общается с природой, детьми и т.д. Кроме того, при определенном навыке, можно получать удовольствие  даже от собственного дыхания. Во всех вышеперечисленных  состояниях происходит  выброс внутренних наркотиков, который не сопровождается истощением внутренней наркотической системы. Скорее наооборот, выработка внутренних наркотиков при этом увеличивается,  действует принцип - “чем больше отдаешь, тем больше получаешь”.

            Все эти состояния необходимо использовать для лечения. Перечислим, какие методы естественной стимуляции мы будем использовать:

            1. Лечебное питание.

            2. Лечебная хатха-йога - стимуляция посредством растягивания мышц, связок, суставов.

            3. Релаксация и лечебная медитация (методики, направленные в основном на восстановление нервной системы).

            4. Силовая и разминочная гимнастика.

            4. Термическая гимнастика.

            5. Воздействие на биологически активные точки.

            6. Дыхательная гимнастика.

            7. Массаж и самомассаж.

            Итак, основной принцип, предлагаемой лечебной системы, состоит в следующем: активное восстановление собственной наркотической системы организма путем ее комплексной естественной стимуляции. Наша задача - не пассивно мучиться и ждать, когда же закончится “ломка” и собственная наркотическая система восстановится сама собой (что может так и не произойти), а активно ее восстанавливать, помогая самому себе. Естественная стимуляция помогает не только устранить психическую депрессию, но и помогает избавиться от  физической зависимости (т.е. облегчают и укорачивает “ломку”). Все методики, в большей или меньшей степени, восстанавливают нормальный обмен веществ и вытесняют из него  наркотик. И чем активнее больной занимается, тем больше облегчает он свое состояние.  Особенно эффективны в этом плане лечебное питание, лечебная хатха-йога, дыхательная  и силовая гимнастики.

            Как мы уже знаем, длительный прием  наркотика вызывает многочисленные повреждения внутренних органов. Для того чтобы их обезболить, человек вынужден продолжать прием наркотика. Естественные методы стимуляции восстанавливают не только внутреннюю наркотическую систему, но и всю защитную систему организма в целом. Тем самым они восстанавливают внутренние  органы и помогают избавиться от физической зависимости. Я уже говорил, что первоначально предлагаемая  система  ЕСЗС создавалась и использовалась для самостоятельного лечения хронических болезней внутренних органов.

Работа с “Самоучителем”

            Основной источник, по которому мы будем осваивать лечебные методики, - это “Самоучитель” (часть третья), поэтому в первую очередь ознакомимся с ним.

            Прежде всего прочитайте раздел “От автора”. Его основная мысль  следующая: главная причина хронических заболеваний (а наркозависимость так же можно отнести к хроническим заболеваниям) - это подавленное состояние защитных систем организма. Самый короткий и надежный путь лечения хронических заболеваний - восстановление собственных защитных систем. Сделать это можно, стимулируя их естественными методами. Восстановить защитные системы с помощью одних только лекарств очень трудно. Точно также трудно восстановить с помощью лекарств внутреннюю наркотическую систему, которая является частью общей защитной системы организма.

            Далее идет глава первая, в которой изложен в основном теоретический материал. Первую часть этой главы, озаглавленную “Попроще” можно прочитать (если она покажется вам сложной, можно ее и пропустить, ограничившись чтением нижеприведенного текста).

            Вкратце поясню содержание первой главы. На действие болезнетворного фактора, например, микроорганизмов или опухоли, организм может ответить по разному - все зависит от того,  в каком состоянии находятся его защитные системы. Если они подавлены, что чаще всего бывает из-за неправильного образа жизни (неправильного питания, недостатка движений, перегрузки нервной системы), то организм отвечает реакцией стресс. Реакция стресс - это как бы полная беспомощность организма перед врагом, организм не способен мобилизовать свои защитные силы на борьбу с ним. При этом болезнь, как правило, прогрессирует (прогрессирует и степень наркозависимости). Таким образом, реакция стресс выгодна для болезнетворного фактора и не выгодна для организма.

            Если же защитные силы организма в порядке, то на действие болезнетворного фактора он отвечает реакцией активации, которая сопровождается мобилизацией защитных сил организма. Лечебная практика показывает, что если у больного удается вызвать реакцию активации, то происходит постепенное стихание всех имеющихся в организме болезней, вплоть до полного излечения (замечу, что хроническая болезнь называемая  наркозависимостью не является исключением).  Причем болезни стихают не по очереди, а все одновременно.  В состоянии реакции активации защитные системы организма настолько сильны, что способны справиться даже со злокачественной опухолью (т.е. раком), что экспериментально подтверждено на лабораторных крысах.

            Если при лечении наркозависимости удается вызвать состояние реакции активации, то происходит постепенное вытеснение искусственного наркотика из обмена веществ и снижение наркотической зависимости как физической, так и психической. В этом состоянии организм избавляется от всего лишнего, неэкономичного, нерационального. Параллельно происходит восстановление собственной внутренней наркотической системы. А психическая депрессия просто несовместима с реакцией активации. Вот что испытывает человек в состоянии реакции активации: “легкость, бодрость, хорошее настроение, высокая физическая и умственная работоспособность при очень малом потреблении пищи, крепкий и качественный сон (для того, чтобы выспаться нужно гораздо меньше времени, чем обычно; просыпаешься рано, хорошо  отдохнувшим)”.

            Мы уже говорили, что искусственные наркотики, как и многие другие болезнетворные факторы, обладают способностью подавлять защитные системы организма  (как бы держать их в оцепенении) и поддерживать выгодную для себя реакцию стресс. Особенно интенсивно они подавляют внутреннюю наркотическую систему. Самый короткий и надежный способ выведения организма из под “гипноза” болезнетворного фактора  (а в нашем случае из под “гипноза” искусственного наркотика) и приведения его в состояние реакции активации - это естественная стимуляция защитных систем организма.

            Далее следует глава вторая. Это уже собственно практическая часть. Ее необходимо прочитать и время от времени к ней возвращаться. Все, что в ней написано, напрямую касается вас. В главе дается план и последовательность ваших действий.

            Прежде всего вы должны хотя бы приблизительно оценить свое физическое состояние и физическое состояние наркозависимого больного. Физическое состояние можно считать удовлетворительным, если человек можете без особого труда выполнять нетяжелую физическую работу, например, вымыть пол, постирать, без остановок и одышки подняться на пятый этаж. Неудовлетворительным - если все вышеперечисленное он выполнять не можете или можете с трудом.

            Если ваше физическое состояние удовлетворительное, то график освоения лечебных методик должен быть примерно таким:

            1. В течение первой недели практически одновременно вы осваиваете диету, релаксацию и  лечебную хатха-йогу.

            2. В течение второй недели к уже освоенным методикам вы подключаете разминочную и силовую гимнастику, а также термогимнастику.

            3. В течение третьей недели вы подключаете дыхательную гимнастику.

            Примечания:

            1) все лечение происходит на фоне диеты, которая соблюдается вплоть до полного излечения;

            2) если позволяет физическая форма и хватает времени, то некоторые методики можно подключить и раньше: силовую гимнастику и термогимнастику уже с 3-4 дня;

            3) прогревание биологически активных точек и массаж можно начинать уже с первого дня занятий;

            Если ваше физическое состояние неудовлетворительное, то примените более щадящий график (см. в главе второй - “Для тяжелых неработоспособных и постельных больных...”). 

            Посленаркотическая и послеалкогольная депрессии могут быть настолько тяжелыми, что человек не может работать, теряет интерес к жизни, лишается сна, страдает от тяжелых навязчивых мыслей. Могу сказать из своего лечебного опыта, что большинство пациентов, занимающихся по системе ЕСЗС, избавляются от депрессии практически полностью в течение одного-двух месяцев, а заметное улучшение наступает уже к концу второй недели. Однако, чтобы достигнуть такого результата  в этот период, назовем его периодом активного лечения, заниматься желательно в течении всего дня с небольшими перерывами. Это не так уж и трудно, потому что занятия, требующие отдачи сил, перемежаются с активным отдыхом. После улучшения и стабилизации состояния, для предупреждения рецидива, необходимо продолжать выполнять поддерживающий минимум (см. в главе второй “Третий период - поддерживающий...”).

            В период активного лечения ваш распорядок дня должен выглядеть примерно так:

            - 6.00 - подъем;

            - 6.30 - начало утреннего цикла занятий;

            - 10.00-11.00 - обед;

            - 13.00 - начало дневного цикла занятий;

            - 17.00-18.00 - ужин;

            - 19.00- начало вечернего цикла занятий;

            - 21.00-22.00 - отбой.

            Примерный распорядок дня на поддерживающий период вы найдете в главе второй.         

            Утренний цикл занимает 2-3 часа:

            - хатха-йога в течение 20-30 минут;

            - разминка - 5-10 минут;

            - силовая гимнастика - 20-30 минут;

            - термогимнастика;

            - самомассаж - 10-20 минут;

            - релаксация - 30-60 минут.

            Дневной  цикл можно проводить так же, как и утренний, или по желанию поменять элементы местами. Например, релаксацию выполнять не в конце, а в начале цикла. При желании сразу после дневной релаксации можно в течение часа  поспать. Однако, если вы плохо спите ночью, то дневной сон лучше исключить, или сделать так, чтобы его продолжительность не превышала 1 час и не спать после двух часов дня.

            Вечерний цикл отличается от утреннего тем, что релаксация проводится уже в постели непосредственно перед засыпанием. Перед сном желательно побыть на свежем воздухе. Прогулку можно совместить с выполнением разминочной гимнастики в легком режиме.

            Дополнения:

            1. По мере улучшения состояния  доля силовой гимнастики должна увеличиваться.

            2. Начиная с третьей-четвертой недели, при хорошем физическом состоянии, желательно подключить бег трусцой. Поставьте его в расписание в один из трех циклов вместо силовой гимнастики (бегайте через день, когда вам удобно, - утром, днем или вечером).

            3. Со второй недели желательно включить в утренний и дневной циклы 20-30 минутную лечебную медитацию  (см. главу 11 “Самоучителя”), которую лучше проводить до или после релаксации.

            4. Свежий воздух - это мощный лечебный фактор, поэтому все что, возможно выполняйте на свежем воздухе, например, силовую и разминочную гимнастики.  

            5. В период активного лечения старайтесь выполнять как минимум 2  цикла ежедневно.

            Еще раз напомню, что в период активного лечения больной должен заниматься практически в течение всего дня,  даже если в данный момент он физически ослаблены. При использовании естественных методов стимуляции у любого больного, даже довольно тяжелого, есть возможность подобрать нагрузку, соответствующую его состоянию (при описании каждой из методик в “Самоучителе” даны более конкретные инструкции о дозировке нагрузок для разных по состоянию больных).

            Возможно, вы освоите не все элементы ЕСЗС, возможно, вам не удастся заниматься по полной программе, в любом случае занимайтесь столько, сколько сможете, - все равно какой-то эффект будет.

Борьба с бессонницей

            Хороший сон - очень важный лечебный фактор. Тем не менее я не советую использовать для его достижения снотворные препараты, т.к. они только усугубляют проблему. В любом случае используйте их только по назначению врача и не дольше одной недели.

            Ночной сон необходимо заслужить днем.  Если вы начали осваивать систему ЕСЗС, если вы правильно питаетесь и физически выкладываетесь днем, то постепенно сон восстановится сам. В распорядке дня подъем у нас записан на 6 часов. Если вы плохо спите ночью, поздно засыпаете и поздно просыпаетесь, например, засыпаете в 2, а встаете в 9, то не меняйте режим сразу. Если вы заснете в 2, а встанете в 6, то целый день будете чувствовать себя разбитым и заниматься будет тяжело. Часы ночного сна - это драгоценные часы, которые мы должны беречь, поэтому сделайте по-другому. Начинайте заниматься по системе ЕСЗС по своему привычному режиму, т.е. вставайте в привычное для вас время. Естественно, что при этом все пункты распорядка дня сдвинутся на столько же часов, насколько сдвинулся и подъем. Например, если вы встаете 8 часов, то начало утреннего  цикла переносится на 8.30,  обед - на 12-13 часов и т.д. Постепенно вы начнете засыпать все раньше и раньше. Одновременно сдвигайте и подъем на более ранний срок, пока не станете просыпаться в 6 часов. 

            Многим моим пациентам в борьбе с бессонницей помогает ночная физическая нагрузка. Что это такое? Допустим вы уже давно лежите в постели, время позднее, а спать совершенно не хочется. Вместо того, чтобы крутиться, думать и злиться, пересильте себя, встаньте и позанимайтесь. Сначала немного хатха-йогой, затем силовой гимнастикой, желательно с вовлечением  всех групп мышц, а закончить можно небольшим самомассажем, особенно хорошо помогает массаж стоп и поясницы. Обычно после этого большинство людей засыпает.  Иногда расслабление и сонливость приходят уже после комплекса хатха-йоги. Такой способ борьбы с бессонницей помогает, как правило тем, кто не устал физически в течение дня. Для хорошего сна одной психической усталости не достаточно, нужна еще и усталость физическая.

            Если днем физическая нагрузка на разные группы мышц была неравномерной, например, вы много ходили и ноги получили достаточную нагрузку, а руки нет, то силовые упражнения выполняйте в основном на руке, а растягивающие - на руки.

Лечебное питание

            Кто-то из великих людей очень верно заметил: “Желудок друг скорби”. Я бы несколько дополнил это высказывание: “Больной желудок - друг скорби, а здоровый желудок - друг радости”. Данные современной медицины подтверждают истинность этого утверждения. Действительно, от того, в каком состоянии находятся органы желудочно-кишечного тракта и в частности желудок, во многом зависит настроение человека. Оказывается в этих органах имеются так называемые АПУД-клетки, вырабатывающие вещества, которые регулируют работу внутренней наркотической системы. Кроме того, некоторые из этих веществ сами обладают  действием аналогичным внутренним наркотикам, т.е. вызывают эйфорию. Именно благодаря им человек испытывает чувство удовлетворения после приема пищи. 

            Если пищеварительная система в порядке, то АПУД-клетки  поддерживают выработку внутренних наркотиков на высоком уровне. Это обеспечивает человеку хорошее  самочувствие и защиту от психических стрессов. Такой человек не нуждается в стимуляции искусственными наркотиками.   

            Перегрузка пищеварительной системы нарушает работу АПУД-клеток, что в свою очередь приводит к снижению выработки внутренних наркотиков. Именно по этой причине у людей с заболеваниями пищеварительной системы очень часты  депрессии. Мои наблюдения показывают, что пик психических депрессий приходится именно на послепраздничные дни. Это легко объяснить - в праздники нагрузка на пищеварительную систему особенно велика.

            Таким образом, перегрузка пищеварительной системы в значительной степени способствует развитию зависимости от искусственного наркотика. Это подтверждается исследованиями американских ученых, которые установили, что обычное питание американских школьников способствует развитию наркозависимости. Питание это состоит в основном из высокорафинированных и высококалорийных продуктов  (избыток сладкого, мучного, жирного, животных белков, недостаток клетчатки и т.д.). В нашей стране отрицательные последствия однообразного рафинированного питания усугубляются еще и недостатком витаминов.

            Итак, одна из основных причин развития и закрепления наркозависимости - перегрузка пищеварительной системы и снижение уровня естественных наркотиков, вызванные неправильным питанием. Не восстановив правильного питания и не сняв нагрузки с ЖКТ, восстановить внутреннюю наркотическую систему практически невозможно.

             Питанию посвящена глава третья. Все, что в ней написано напрямую касается вас, независимо от того, какой  искусственный наркотик употреблялся.

            Глава начинается с теоретической части, которую рекомендуется прочитать. В ней описывается работа органов  пищеварения и какие правила необходимо соблюдать, для того, чтобы создать для них максимально благоприятные условия.

            Затем перечисляются продукты, рекомендуемые к употреблению, во время лечебного курса. Обратите особое внимание на биологически активные добавки к пище, постарайтесь их все включить в рацион. Для восстановления нормального обмена веществ организму требуется много витаминов и микроэлементов, поэтому по возможности старайтесь употреблять как можно больше фруктов. Мои наблюдения показывают, что фрукты снижают тягу к искусственным наркотикам.  Очень часто наркозависимые больные злоупотребляют высокорафинированными углеводами - сладким, мучным и т.п.. Я пришел к выводу, что есть четкая взаимосвязь между тягой к наркотику и тягой к сладкому - чем больше сладкого, тем сильнее тяга к искусственному наркотику. Исключение из рациона высокорафинированных углеводов не только снижает тягу к искуственному наркотику, но и способствует установлению реакции активации.

            Еще раз напомню, что излечиться от наркозависимости, не восстановив правильного питания, практически не возможно. Самый первый практический шаг в лечебном курсе - это восстановление правильного питания. На этом фоне должно проходить и все дальнейшее лечение. Не относитесь к диете, как к дополнительному мучению. Помните, что она для вас - очень эффективное лекарство. Диета дает облегчение, которое можно почувствовать уже через 2-3 дня.

            Правильное питание  включает в организме выработку собственных естественных лекарств от наркозависимости. Приведу лишь два примера.

            1. В медицине для лечения и “ломки”, и психической депрессии используются витамины, и особенно витамины группы В и витамин С. Они участвуют в сжигании ядов и тем самым уменьшают явления интоксикации и облегчают выход из “ломки”, кроме того, эти витамины восстанавливают нормальную работу нервной системы и нормальный обмен веществ, вытесняя из него искусственный наркотик. Недостаток этих витаминов в организме способствует развитию наркотической зависимости.        

            При правильном питании в организме работает естественный источник витаминов группы В - толстый кишечник. В норме его населяет большое количество микроорганизмов, вырабатывающих витамины группы В, которые используются организмом хозяина. Современное неправильное питание  приводит к тому, что нормальная микрофлора кишечника большинства людей заменяется гнилостными бактериями выделяющими яды вместо витаминов. Гнилостные процессы многократно усиливаются при запорах (как известно искусственные наркотики способствуют их развитию), а правильное питание, кроме всего прочего, восстанавливает нормальный стул.

            Витамин С при правильном питании  поступает в организм в большом количестве с продуктами растительного происхождения.

            2. В клетках головного мозга вырабатывается вещество необходимое для поддержания его нормальной работы, называемое дофамином.  Практически любой искусственный наркотик усиливает распад дофамина. Именно благодаря его интенсивному распаду   в “центре удовольствия”  возникает чувство эйфории. При регулярном приеме искусственного наркотика,  в ответ на усиленный распад дофамина, организм вынужден увеличивать  выработку этого вещества.  После прекращения приема искусственного наркотика организм, если так можно выразиться, по инерции продолжает вырабатывать дофамин на прежнем высоком уровне. В результате уже через несколько часов наступает отравление дофамином. Современная медицина установила, что большинство неприятных проявлений “ломки” вызвано именно  отравлением этим веществом - будь то “ломка” наркотическая, никотиновая, или алкогольный похмельный синдром.  Стоит каким либо способом уменьшить выработку дофамина, как “ломка” стихает. В медицине для этого применяется довольно дорогой и редкий препарат - холецистокинин. Буквально двух уколов этого препарата бывает достаточно, чтобы практически полностью снять проявления “ ломки”.

            Однако, холецистокинин  вырабатывается в организме АПУД-клетками и в норме. По ряду причин, самая главная из которых - неправильное питание,  выработка холецистокинина снижается, что способствует развитию наркозависимости.

            Есть еще один очень интересный факт. Оказывается уровень дофамина в организме “завязавшего” наркозависимого больного (будь то зависимость от собственно наркотика, алкоголя или табака) периодически повышается, несмотря на то, что  в данный момент искусственный наркотик  не употребляется. Можно сказать, что болезнь течет в скрытой форме, время от времени обостряясь. В эти периоды ухудшается самочувствие, появляется нервозность, раздражительность, а самое главное - резко возрастает тяга к искусственному наркотику. В медицине это явление носит название “сухой” абстиненции.  Человек ищет “разрядки” с помощью искусственного наркотика и возникает опасность рецидива. Используя правильное питание и поддерживая тем самым выработку холецистокинина на высоком уровне, можно в значительной степени смягчить периоды “сухой” абстиненции, а со временем и  избавиться от них полностью.

Релаксация

             Одна из основных причин, по которой человек начинает принимать искусственные наркотики, - это неумение расслабиться. Живая клетка не может находиться в постоянном напряжении - оно обязательно должно чередоваться с расслаблением, иначе наступает болезнь. Если мышца находится в постоянном напряжении, то некоторые ее участки начинают отмирать и превращаться в камень. Аналогичные явления происходят и в нервной системе. Не умея расслабить нервную систему естесственными способами, человек пытается сделать это с помощью искусственного наркотика.

            Если на первоначальном этапе искусственный наркотик действительно расслабляет нервную систему, то в дальнейшем расслабление сменяется еще большим напряжением и разрушением нервной системы. Происходит извращение нормальной восприимчивости нервной системы, и она уже не может защитить человека от повреждающих факторов - в том числе и от искусственного наркотика. Давайте вспомним, как на первоначальном этапе организм не принимает искусственный наркотик - даже после небольшой передозировки возникает тошнота, рвота, головные боли и т.п.. Это естественная защитная реакция нервной системы, таким образом она предупреждает нас об опасности и сопротивляется искусственному наркотику. Однако со временем из-за извращения восприимчивости нервной системы подобная реакция исчезает. Доза может увеличиться в несколько раз  (и во столько же раз увеличивается степень разрушения организма), а защитной реакции нет. 

            Релаксация - это активное расслабление. Она, во-первых,  восстанавливает нервную систему и ее нормальную адекватную восприимчивость, во-вторых, восстанавливает собственную наркотическую систему организма. Практически все пациенты, испытавшие во время релаксации, так называемый, “эффект погружения” говорят, что “погружение дает почти такой же “кайф”, как и наркотик”. Однако в отличие от искусственного наркотика релаксация не разрушает, а наоборот восстанавливает и нервную,  и внутреннюю наркотическую системы организма. Если наркотическое блаженство сменяется упадком сил, депрессией и другими неприятными ощущениями, то после релаксации все наоборот - человек испытывает умиротворение, покой, внутреннюю силу. Часто после релаксации человек ощущает  в себе избыток энергии, которую, кстати, необходимо реализовать - выполнить хатха-йогу, а потом силовые упражнения.

            Блаженство от  релаксации - это заслуженное блаженство, оно не отнимется и не сменится депрессией. Чем его больше сейчас, тем больше будет в будущем.

            Релаксации посвящена четвертая глава, прочтите ее и приступайте к освоению. Начинать и заканчивать релаксацию рекомендуется  психологической настройкой.

             Психологическая настройка

            Если вы решили освободиться от наркотической зависимости, то первое, что нужно сделать - это научиться поддерживать в себе определенный психологический настрой (справедливо как для инструктора, так и для больного). Возможно, сейчас у вас есть некоторая решимость, но без постоянной “подпитки” она может понемногу рассеяться. Тем более, что  наркотики обладают способностью воздействовать на психику и лишать человека воли к излечению.

            Мы уже говорили о том, что при многих заболеваниях  источник болезни (или, как его называют в медицине, болезнетворный фактор), если так можно выразиться, стремится обезопасить свое существование. Так, например, микроорганизмы или опухоли, подавляют защитные системы организма - как бы “гипнотизируют” или усыпляют их (более подробно об этом написано в главе первой “Самоучителя”). Искусственные наркотики, и особенно такие сильные, как собственно наркотики и алкоголь, обладают еще большей “агрессивностью”. Так же, как и многие другие болезнетворные факторы, они подавляют защитные системы организма на физическим уровне, в особенности собственную наркотическую систему и изменяют обмен веществ так, что клетки уже не могут обходиться без присутствия искусственного наркотика. Однако они не ограничиваются только физическим уровнем, искусственные наркотики поднимаются “выше” - они изменяют психику “хозяина” в благоприятную для себя сторону - подавляют желание бороться с болезнью. При любых других заболеваниях источник болезни не “усыпляет” психику: больной практически всегда осознает, что он болен и что с болезнью необходимо бороться. Он предпринимает меры, обращается к врачам и т.д. Наркоманы чаще всего себя больными не считают, им кажется, что это случайный эпизод в их жизни и стоит только захотеть (когда-нибудь, но только не сейчас), и они смогут бросить. Такое неадекватное отношение к своему состоянию  после нескольких неудачных попыток бросить часто сменяется на противоположенное -  человек разочаровывается, перестает верить в свои силы и больше не сопротивляется болезни.  Так или иначе искусственный наркотик воздействует на психику и изменяет ее, подавляя в человеке желание бороться с ним. Об этом необходимо постоянно помнить. Один из основных приемов восстановления адекватной психики и воли - психологическая настройка.  

            Итак, как же проводить психологическую настройку? Для начала прочтите, что об этом написано в “Самоучителе” (см. “Эпилог”). Я советую проводить психологическую настройку, как минимум 3 раза в день: один раз утром (как только проснетесь), днем и вечером (непосредственно перед сном). Используйте оба варианта: и молитву, и собственные формулировки. Начинать и заканчивать лучше молитвой.

            Для тех, кто никогда не молился, попытаюсь объяснить для чего нужна молитва. Молитва - это идеально подобранное, проверенное веками  сочетание слов, которое самым благоприятным образом воздействует на психику и восстанавливает ее. Молитву нужно обязательно использовать  для психологической настройки. Конечно, говорить, что молитва - это только одна из форм психологической настройки, неверно. Я уверен, что искренняя молитва включает скрытые от нас могучие силы, которым подвластно все.

            Однако, вера - это область личная, можно сказать интимная, и каждый приходит к ней своей дорогой. Порой слишком сильная пропаганда еще больше отталкивает человека от веры, поэтому я не буду никого убеждать. Выскажу только несколько доводов. Довод первый: практически любой врач-нарколог подтвердит, что полностью от алкоголизма и наркомании излечиваются в основном те, кто становится искренне верующим человеком. И если вы начнете пользоваться молитвой, то через некоторое время сами заметите, как она помогает. 

            Довод второй. Еще в тридцатых годах двадцатого столетия в США зародилось так называемое движение  анонимных алкоголиков (АА). До сих пор оно остается одним из самых эффективных направлений в лечении алкоголизма (в наше время появились общества анонимных наркоманов, основанные на тех же принципах). В самой основе этого движения АА лежит молитва и вера. Остановимся на этом движении более подробно.

            Основные принципы  движения АА изложены в десяти “шагах”. “Шаги” - это внутренние установки, которые человек должен понять умом и принять сердцем (сразу скажу, что все эти установки могут применяться так же и при лечении наркомании).

            Вот эти шаги:

            1 “шаг”. Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что перестали управлять своей жизнью.

            2 “шаг”. Мы пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная чем мы, может вернуть нам здравомыслие.

            3 “шаг”. Мы приняли решение перепоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы Его понимаем.

            4 “шаг”. Мы глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения.

            5 “шаг”. Мы признали перед Богом, перед собой и перед каким-либо человеком истинную причину наших заблуждений.

            6 “шаг”. Мы полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.

            7 “шаг”. Мы смиренно попросили Его избавить нас от наших недостатков.

            8 “шаг”. Мы составили список тех людей, кому мы когда-либо причинили зло и преисполнились желания возместить им причиненный нами ущерб.

            9 “шаг”. Мы непосредственно возместили нанесенный нами ущерб этим людям, где и как это только возможно - кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.

            10 “шаг”. Мы продолжали самоанализ и, когда были неправы, сразу признавали это.

            11 “шаг”. Мы стремились путем молитвы и размышления углубить наш сознательный контакт с Богом, как мы его понимали, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого.

            12 “шаг”. Достигнув духовного пробуждения, к которому привели эти “шаги”, мы старались донести смысл наших идей до других алкоголиков и применять эти принципы во всех наших делах.

            Вот текст молитвы которую произносят члены сообщества АА на каждом своем собрании: “Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество - изменить то, что могу, и мудрость - отличить одно от другого. Аминь!”

            Такой  путь духовного перерождения должен пройти и инструктор, и больной.  Попробую пояснить основные моменты.

            Во-первых, человек, вступивший на путь лечения, должен признать, что он болен и что справиться с болезнью самостоятельно он не может.

            Во-вторых, он должен признать, что нуждается в помощи и эта помощь может прийти к нему от самой могущественной силы, стоящей над всеми людьми, эта сила - Бог. Причем, авторы “шагов” допускают, что у каждого человека может быть свое понятие Бога, для кого-то Бог может ассоциироваться в основном с образом Иисуса Христа или, например, Будды, для кого-то Бог ассоциируется с высокой чистой всепроникающей космической энергией, дающей начало всему живому и неживому и т.д.. Каждый может обращаться к тому образу Бога, который ему ближе.

            В-третьих, во всех своих делах, поступках, мыслях человек должен обращаться к Богу за помощью и довериться ему. Можно сказать, что он должен полностью отдаться Божьей воле. Помощь придет, если ваша просьба будет неформальной. В минуты молитв вы должны ощущать себя маленьким беспомощным ребенком заблудившимся в ночном лесу, вы должны просить помощи так же искренне, как и он. Представьте, что где-то у вас есть большие, сильные, любящие вас родители, которые придут и помогут вам.

            Вы можете обратиться за помощью не только мысленно, но и физически, для этого существует Церковь. Ближе всего нам по духу Церковь православная. Если у вас нет опыта общения с Церковью, то попробуйте для начала сделать так, как я обычно советую своим пациентам, - придите в церковь в 8 часов утра, обычно в это время идет служба и хорошо поет хор. Просто постойте, послушайте, посмотрите на людей, поставьте свечу, произнесите про себя молитву, попросите об исцелении. После церкви не спеша прогуляйтесь.

            Не воспроизводите в себе каких-либо чувств насильно, пусть будет легкость, праздничность. Посмотрите на окружающих вас людей, ведь в церкви собираются не совсем те люди , которые нас окружают на улице и в обычной жизни. Они не озабочены получением какой-либо материальной выгоды, они утоляют внутреннюю духовную жажду, они поддерживают определенное состояние души и излучают духовное поле. Своим внутренним состоянием эти люди уже помогают вам. Будьте благодарны им за это. Радуйтесь, что на свете еще есть такие места, куда можно прийти полечить душу.

            Если со временем у вас появится  внутренняя потребность, то можно пойти и дальше. После службы подойдите к священнослужителю, к которому вы испытываете наибольшее доверие, и расскажите ему о себе и попросите помощи. Многие из моих пациентов отмечали, что даже после одной исповеди испытывали душевное облегчение, обновление,  уверенность в своих силах.

            Как часто нужно ходить в церковь? Очевидно, по мере возникновения внутренней потребности, но по возможности не реже одного раза в неделю, а в период активного лечения, если у вас лежит к этому душа, и чаще.

            Самая короткая и простая молитва, которую можно читать многократно, такая: “Господи Иисусе Христе сыне божий, помилуй меня грешного”. Произнося слова молитвы вслух или про себя, концентрируйте свое внутреннее внимание на разных участках тела, как будто вы мысленно, а вернее в ощущениях креститесь. Произнося “Господи” чувствуйте свой лоб, произнося “Иисусе Христе” - середину живота или солнечное сплетение, “сыне божий” - правое плечо, “помилуй меня грешного” - левое плечо. Если позволяет обстановка, можно молиться вслух и креститься рукой. А в основном молитесь и креститесь “про себя”, это можно делать в любой обстановке в течение дня. Во время молитвы и особенно, если при этом вы мысленно креститесь, у вас должны возникать приятные ощущения по большей части в середине грудной клетки на уровне сердца или на уровне солнечного сплетения.

            Можно многократно повторять и более короткую молитву: “Господи помилуй”.

            Во время молитвы у вас могут возникнуть ощущения в основном двух видов.

            1. Внутренняя скорбь - скорбь, раскаяние, успокоение, чувство собственной слабости, беспомощности, отдача себя в руки Бога. Если подобные чувства возникают в вашей душе, не гоните их, а наоборот, усиливайте, молитесь вместе с ним, чувствуйте себя беспомощным ребенком, заблудившимся в лесу и просящим помощи у родителей. Постепенно ваша скорбь перерастет в умиротворенность, покой. Если это происходит вечером, перед сном, то наутро вы проснетесь  с чувством внутренней легкости, свежести, обновления.

            2. Внутренняя сила - физическое чувство приятного распирания, энергии в центре грудной клетки. Придает  уверенность, внутреннее спокойствие. “Вспоминайте” и воспроизводите его в себе в течение дня.

Лечебная физкультура

            Если вы сумеете научить наркомана получать удовольствие (а на первом этапе хотя бы восстанавливать нормальное комфортное  самочувствие) от выполнения лечебных упражнений, то вероятность излечения резко повысится. Но прежде всего вы должны научиться этому сами.

            Одна из причин тяги к искусственным наркотикам в том, что мы не любим и не чувствуем свое тело. Здоровое тело - основа психического комфорта, источник естественной внутренней радости, ровного хорошего настроения. Мы же не ценим этого, загружаем его большим количеством неестественных продуктов, не удовлетворяем его потребности в физической нагрузке, перегружаем нервную систему тревожными мыслями и искусственными стимуляторами. В конце концов мы совершенно перестаем чувствовать и удовлетворять естественные потребности своего тела, и оно  отвечает нам взаимностью - физическим и психическим дискомфортом, болезнями, депрессией. А наркотики могут разрушить механизм получения естественных удовольствий окончательно и  за очень короткий срок.

             Для его восстановления нет ничего лучше лечебной хатха-йоги. Не требуя почти никаких физических усилий, она  сразу дает почувствовать естественное физическое удовольствие. Практика показывает, что лечебная хатха-йога вполне в состоянии “затмить” наркотик.  Постепенно по мере продвижения вперед и расширения физических возможностей у больного обычно появляется желание расширить “зону комфорта” с помощью других видов лечебной физкультуры - силовой и разминочной гимнастик.

            Лечебным упражнениям посвящена глава 5.

Дыхательная гимнастика

            Современная медицина установила, что психическое самочувствие человека - активность, настроение, способность к мышлению - во многом зависит от того, насколько правильно протекает обмен веществ, называемых нейромедиторами, в головном мозге. Нарушение обмена может быть вызвано психическими и физическими травмами, некоторыми заболеваниями, наследственностью. При этом человек испытывает психический дискомфорт - “ничего не болит, но чего-то не хватает”, “жизнь серая, хочется ярких ощущений”. Такие люди чаще других испытывают то, что называется “комплексом неполноценности”,  их настроение неустойчиво - от апатии до  агрессивности. При употреблении наркотиков, алкоголя, табака психическое самочувствие таких людей как правило улучшается. Однако после окончания действия наркотика нарушение обмена нейромедиаторов усугубляется еще больше, и для восстановления нормального самочувствия требуется уже несколько большая доза. По этой причине подобные люди чаще других становятся алкоголиками, наркоманами и курильщиками. Если даже с обменом нейромедиторов все в порядке, то после приема наркотика он изменяется.

            Таким образом, нарушение обмена нейромедиаторов становится одной из основных причин формирования наркотической зависимости. Как же его восстановить? Все методики, используемые в ЕСЗС, способствуют этому. И особенно выраженным эффектом в этом плане обладает дыхательная гимнастика, описанная в главе 6.

            Однако, для того, чтобы заниматься дыхательной гимнастикой, пациент должен быть, если так можно выразиться,  особо сознательным и терпеливым. Даже больным с обычными заболеваниями внутренних органов и здоровой психикой это удается не всегда. А что уж говорить о наркоманах.

            К счастью, в последнее время в продаже  появился так называемый “Дыхательный тренажер Фролова”. Он позволяет заниматься дыхательной гимнастикой не прикладывая особых усилий и не требует от человека постоянной концентрации внимания на дыхании. С его помощью можно заниматься, например, глядя телевизор. Поэтому большинство наркоманов  охотно занимаются с тренажером сами. Как и при применении всех остальных методик инструктор должен сначала сам освоить дыхание на тренажере (и заниматься в дальнейшем), а затем обучить больного.  

            Я испытал положительное действие занятий по методике Фролова на себе и рекомендую ее не только наркоманам и алкоголикам, но и больным с любыми хроническими заболеваниями. У тренажера много достоинств, на которых я не буду останавливаться, вы сможете узнать о них прочитав прилагаемую к нему инструкцию. В нашем городе тренажер продается в аптеках  (его цена на ноябрь 2000 г. - 150 руб.). На всякий случай даю координаты центра Фролова:            129336, Москва, ул. Малыгина, 6. Центр Фролова. Тел. (095) 475-67-60.

Воздействие на биологически активные точки

            Рассмотрим, что происходит  при употреблении наркотиков  в организме на энергетическом уровне (по представлениям традиционной восточной медицины). Как уже говорилось в “Cамоучителе”, вся биологическая энергия организма условно может быть разделена на внутреннюю (инь) и внешнюю (ян). Внутренняя энергия поддерживает жизнедеятельность самого органа, а внешняя расходуется для выполнения функции органа. В случае болезни, стрессов или повышенной нагрузки  запасы внутренней энергии расходуются на борьбу с ними. Поэтому, чем больше в организме запасы этой энергии, тем устойчивее он перед повреждающими факторами. Наркотик высвобождает внутреннюю энергию, что сопровождается чувством удовольствия. При регулярном приеме происходит истощение внутренней энергии и  ослабление его защитных систем. Естественно, что при этом нарушаются и функции органов. Для поддержания более менее приемлемой работы органов необходима все новая и новая, возрастающая по силе стимуляция наркотиком, которая вызывает еще большее истощение. При полном истощении внутренней энергии, новая стимуляция может привести к остановке работы какого-либо органа или системы, чаще всего это сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Поэтому однажды смерть от наркотика может наступить и без передозировки, а от привычной дозы.

            Чем же нам может помочь воздействие на биологически активные точки? Во-первых, оно несколько перераспределит биологическую энергию в организме и направит ее на восстановление наиболее истощенных органов. Во-вторых, воздействие на биологически активные точки способствует восстановлению реакции активации и включению защитных систем организма. В-третьих, способствует восстановлению психики.

            Как и на какие точки воздействовать вы узнаете в главе 7 “Самоучителя”.

            На остальных  методиках (“Термическая гимнастика”, “Оздоровительный бег трусцой”, КВЭНБО) отдельно останавливаться не буду. Они достаточно освещены в “Самоучителе”.

 Как себе помочь во время “ломки”

            Несмотря на то, что 95 процентов наркоманов могут перенести “ломку” самостоятельно, “в сухую” (без лекарств), я все же считаю, что делать это лучше в стационаре. Особенно если у больного имеются хронические заболевания сердца, легких, печени, почек. На худой конец дома под наблюдением нарколога. В любом случае необходимо хотя бы проконсультироваться с наркологом, получить рекомендации с помощью каких препаратов можно обезопасить и облегчить “ломку”.

            Если вы решили пережить “ломку” дома, то вы можете облегчить состояние, используя некоторые элементы ЕСЗС:

            1. Употребляйте фруктовые и овощные соки по мере потребности.

            2. Читайте про себя и вслух молитвы. Один мой пациент рассказывал, что во время “ломки” ему помогало длительное повторение молитв с  поклонами лбом до пола, стоя на коленях, - своего рода отвлекающая терапия плюс умеренная физическая нагрузка.

            3. Выполняйте лечебную хатха-йогу. При этом экспериментируйте с силой растяжки: иногда облегчение доставляет легкая растяжка, до появления более-менее комфортного состояния, а иногда - довольно сильная, до чувства приятной боли. Старайтесь выполнять 5-6 подходов в день.

            4. Если позволяет состояние, можно попробовать позаниматься силовой и разминочной гимнастикой. Во время “ломки” я не советую давать большую нагрузку, лучше заниматься почаще, но с минимальной нагрузкой. Например: 15-20 отжиманий в очень легком режиме (ноги стоят на полу, а руки упираются о край стола). Примерно так же можно облегчить все остальные упражнения (см. режим нагрузок для ослабленных больных в “Самоучителе”). Попробуйте найти такую нагрузку, которая доставляет удовольствие, даже если она очень маленькая. Старайтесь поочередно загружать все основные группы мышц и равномерно распределяйте нагрузку в течение дня.

            5. Массаж и самомассаж можно выполнять несколько раз в день. Особенно хорошо помогает массаж волосистой части головы, стоп, пояснично-крестцовой  и шейно-воротниковой зон.

            6. Для дыхательной гимнастики лучше всего использовать дыхательный тренажер Фролова и заниматься по инструкции в легком режиме, например 3- 4 раза в день по 5 минут. Иногда хорошо помогают большие нагрузки, например 3 раза в день по 20-30 минут. В этом случае дыхательная гимнастика дает почти стрессовый эффект. Многим такой, если так можно выразиться, физический стресс помогает пережить “ломку” (“клин клином вышибают”).   Больным с патологией сердечно-сосудистой и дыхательной систем выполнять дыхательную и силовую гимнастику во время “ломки” не рекомендуется; так же не рекомендуется это делать во время сильной “ломки”.

            7. Неплохо помогают термогимнастика и воздушные ванны. При выполнении контрастного душа, не делайте воду слишком холодной. Можно так же хорошо прогреться в ванной, а потом вытереться и погулять по квартире в одних плавках пока не станет немного прохладно. После этого одеться теплее чем обычно. Больным с патологией сердца горячие водные процедуры противопоказанны.

            8. Прогревание биологически активных точек по схеме из “Самоучителя”.    

            Примечание: все вышеописанное трудно выполнять при тяжелой “ломке”, такую “ломку” лучше лечить в стационаре.

            У всех этих мероприятий двойной эффект: во-первых, они облегчают “ломку” (хотя бы уже тем, что отвлекают больного), во-вторых, они подготавливают больного к следующему этапу - почувствовав, что упражнения облегчают состояние, больной будет их применять и в дальнейшем для преодоления психической депрессии, а это  сильно увеличивает вероятность выздоровления.

Как жить дальше

            Любая хроническая болезнь течет волнообразно. После периода относительного благополучия приходит обострение, которое затем вновь сменяется улучшением и т.д. Наркомания не исключение, она так же течет волнообразно - тяга к наркотику, особенно в первое время, может периодически усиливаться. Наркозависимый больной должен  быть готовым к этому и помнить, что обострение временное и скоро пройдет. Тогда его легче будет пережить.

            На фоне лечения по системе ЕСЗС волны влечения к наркотику становятся все меньше и короче и постепенно исчезают полностью. Без лечения они могут даже усиливаться.

            Как же себя вести во время обострения?

            1. Не вините себя в том, что тяга к наркотику усилилась, не отчаивайтесь и не считайте свое положение безнадежным. Помните, что это естественный циклический процесс. Он обусловлен временным сдвигом в обмене веществ и особенностями работы нервной системы. Через некоторое время все встанет на свои места. Иногда бывает достаточно пересилить себя, пережить вечер и лечь спать, решив, что “утро вечера мудренее”, чтобы утром проснуться без тяги к наркотику.

            2. Попытайтесь отвлечься, переключить себя на что-то другое. Есть такая шутка: “Весь день боролся с зеленым змием. Змий победил”. Не боритесь с тягой к наркотику мысленно - очень велик шанс проиграть борьбу, всегда найдется лазейка в пользу наркотика. Эйнштейн говорил, что “проблему невозможно решить на том уровне, на котором она возникла”. Переключитесь на совершенно другой уровень - с мыслей на ощущения. Можно сходить в церковь и помолиться, можно сходить в лес, на реку, уехать  на природу, сходить в баню, бассейн, спортзал, в конце концов в кино. Можно навестить друзей, ведущих здоровый образ жизни. Есть более радикальные способы - например,  попроситься на временное житье в монастырь (обычно не отказывают), прибиться к туристам и ходить в походы, ходить в клуб самодеятельной песни и т.п.   

            2. Готовиться к предстоящему обострению необходимо заранее. Не думать о нем и заранее бояться, а работать по системе ЕСЗС. Чем больше вы будете вкладывать труда, тем меньше будет волна обострения (а может ее не будет и вовсе). Часто причиной обострения бывают нарушения диеты и режима физических нагрузок.

            3. “Береженого Бог бережет”. Очень часто причиной обострения и рецидива становится психологический фактор - например, встреча с о старыми друзьями-наркоманами. Поэтому старайтесь себя обезопасить заранее.

            4. Два слова о табаке и алкоголе. Механизмы формирования табачной, алкогольной и наркотической зависимости во многом похожи. Поэтому у курильщика гораздо больше шансов снова сесть на наркотик. А неактивные наркоманы (т.е. наркоманы, не употребляющие наркотики в данный момент), перешедшие на алкоголь, очень быстро спиваются - иногда для этого хватает буквально двух месяцев.  

            5. Лучшая профилактика рецидива - это вера в Бога и здоровый образ жизни.   

            Терпения вам и удачи!

Вернуться на главную | Наши координаты